一、几年前，我不知道人是可以管理自己的情绪的

在和先生恋爱之前，我是不知道两个人在一起是可以不吵架的。

在我生活的大家庭里，夫妻因为小事吵架、大人孩子因为学习斗嘴、一着急就高声说话，都是比较经常的事情，也可能是距离太近的缘故，压抑、生气、争吵、抱怨，是我经常见到的人们处理自己负面情绪的方式。二十几年下来，我觉得这才是真正的生活。那些电影里、文章中看到的夫妻恩爱撒狗粮，还动不动就撒一辈子的，我认为是源于生活又高于生活的艺术加工而已，或者，即使是真实的，也是离日常生活遥远的美好。

所以，和先生恋爱之前，我也是一直以这样的模式生活的——管不住自己的情绪，说白了压根不知道情绪是可以管理的。

二、对情绪毫无招架之力的我，把生活过成了一地鸡毛

刚和先生谈恋爱时，我的状态经常是这样的：

因为从小心里有什么情绪，总是能忍则忍，所以对他的很多不满，都是压抑在内心。我们异地恋了好几年，开始时，他并没有每天互相联系的意识，但我对这点是非常看重的。然而那时，我只是一直憋在心里。有次他居然一个星期都没有联系我，我再也忍不住了，自己一个人哭哭啼啼熬夜写了封电子邮件发给他，一定要和他分手。那次他才知道，原来我是这么需要经常联系。后来他说，你有什么情绪不要忍着，直接告诉我就好。

那次之后，我就像是突然变了个人，如果心里有什么不爽，就经常以大声喊着吵架的方式表达，与其说是告诉他，不如说是发泄。现在想想，这种方式有多糟糕，但是对于一个一直都是压抑自己情绪的人来说，那种感觉就像是一座活火山爆发，说实话别提有多爽了。但是，恋爱毕竟是两个人的互动，一段时间之后，原来从不跟我吵架的他，也开始在我冲他吼时，同样吼我。每次吵完架，两个人的关系都降到冰点。

       他说：“你要么就压抑自己，要么就大吵大闹。为什么不能好好表达自己？为什么就不能控制下自己的情绪？” 有一次，他说他的父母很少吵架，顶多就是拌两句嘴就和好，两人和和睦睦很幸福。我开始一点不信，只是觉得他在责怪我，但当后来我真的和公公婆婆接触多了，才知道原来真的有很少吵架的婚姻。

不仅在生活上，在学生时期和刚工作时，我也不知道情绪是可以调整的。犹记得几年前，有几个周末下班时，我带着一叠没做完的工作资料回家。本来努努力可以周五晚上赶完，但是因为身体就是不听大脑指挥，丝毫不愿意走到书桌前开始工作，就这样拖延症全面爆发。一直到周天晚上九点，拖到不能再拖，才带满腹的对自己的失望和对工作的焦虑，开始整理那些资料。那时就是这样，情绪来了，就承受，承受不了，就逃避，再承受不了，就爆发，因此，经常因为情绪原因而导致工作效率降低。

三、管理好情绪，我的人生切换到开挂模式

经过生活和工作中因为情绪原因而导致的低谷，我下定决心开始改变。我买来很多情绪管理方面的书看，而且在生活中不断去寻找方法，好在生活中的事情会经常重复，我就在一次次的重复中，慢慢调整自己的情绪。而改变也确实是一个漫长的过程。经过两三年后的现在，我终于很少和先生吵架了，而且，我居然还发现一个非常重要的事情，那就是不论在事业上，还是生活中，我们完全可以提前调整情绪，在面对一个特定的人事物之前就提前把情绪调整到最佳状态，然后以非常好的状态去迎接它。结果也自然是非常赞，之后你收获到了成就感，自然也将带着很开心的情绪，面对接下来的一切。

四、提前调整情绪，你也会过不一样的生活

每当我要开始一天的工作，我都会先进行几个小仪式，来调整我的情绪状态。我会先在效率手册中，列出自己一天的计划，因为我喜欢这种每做完一项工作就打一个√，越来越燃的状态。我也会刷微博，但我只看两三个人的微博，比如“趁早”的创始人王潇、和“行动派”的创始人琦琦的微博，她们的文字和图片总会给我带来积极的情绪，看完几条就能信心满满地开始一天的工作。当我工作时，也会使用番茄钟的方式，比如打开“潮汐”软件，在清晨、雨天、森林等不同的模式下，开启高效的工作状态。

当我回到家，如果心情好，就会做晚饭，等先生来了一起吃。但如果当天工作非常疲乏，我也不会勉强自己，心不甘情不愿地做饭，先生也从不要求我必须要做饭，他看到我累了，就会换他来做。如果当天要和他商量一件事，我也是先体会下自己的情绪，如果情绪不太好，就先出去散个步，回来保准能好好说话。

每当我要写作之前，总是先找找感觉。这种找感觉并不是指找到写作的灵感，而是先给自己灌注一些士气。比如，我会在音乐软件上打开我的不同歌单，来听些适合写作主题的歌曲，很快进入那个氛围；也会在简书或者公众号上看几篇喜欢的作者的文章，比如彭小六、萌薇、Spenser，读他们的文章，不知不觉就会被那种激情、希望和持续行动所感染，我也会很快投入到自己的写作中。

另外，我每天调节情绪的非常好用的方式，就是当感知到自己疲劳、气愤时抓紧去睡觉，一觉解千愁。而当自己状态低落，焦虑横生时，就换上跑鞋去跑步，或者快走，不到一小时，就又恢复乐观的情绪了。

所以，现在的我，已经不是当年那个被情绪牵着走的丫头了，而是敏锐地觉察自己的情绪，并提前调节情绪。打个比喻，有的人家，经常口渴了想喝口热水，却发现暖壶里经常没有热水，还需要忍着口渴烧热水；而有的人家，不论什么时候，暖壶里的水永远是满的，随时有热水喝。这就好比我们的情绪，我现在是经常在事情发生前（口渴前）就将情绪调节到快乐平静的状态（暖壶里的水是满的），而不是因为事情发生了（口渴）要去紧急应对（烧水）而导致情绪波动，因此自然能够经常比较高效愉悦地处理好当前的人际关系和事物。

而且，情绪也是相互传染的，如果你自己每天处于快乐的情绪中，也自然会影响到你的爱人、家人朋友和同事，他们也会把好的情绪，再回传给你。这样，萦绕在你周围的，自然是越来越好的情绪场。即使他们因为自己的原因而情绪不好，也不会影响到你，因为情绪就像流水一样，水往低处流，他们只能影响到那些情绪更加紊乱和低落的人，而很少能波及到一个懂得调整自己情绪的人。

当你可以完全掌握和管理自己的情绪，你会发现，美好的生活和未来，正在向你招手。