如果你在自己的一夫一妻制关系中感到有点局促，这并不表示你的爱情注定要失败，也许只是是时候扩展你对它的定义了。虽然一夫一妻制对许多人来说都有效，但仅仅因为另一种安排偏离了“规范”，人们就无法接受一夫一妻制。并不意味着它不具有同等价值（当然，只要这种关系包含成年人的互相同意）。许多夫妻不但想要开放的关系，而且还能够茁壮成长。
开放式关系，双方同意的非一夫一妻制（仅供参考，这是一个浮动尺度，对于不同的人来说可能会有所不同）已经变得不再那么禁忌，并被更广泛地讨论，且继续流行。事实上，根据2021 年YouGov 民调，近四分之一(25%) 的美国人表示有兴趣建立开放式关系，对多达23,000 人进行了调查。这也不仅仅是好奇心或陈旧性生活的结果：当涉及开放的关系时，好处几乎和误解一样多。
开放式关系不仅仅只是缓解你们破裂关系的OK蹦，纽约的ACT 认证治疗师、LMSW、ESQ 萨拉·莱文森Sarah Levinson表示。 Levinson治疗师说：「我见过大家尝试建立开放式关系，以此来挽救一段不太顺利的感情。但如果一段关系已经存在裂痕，试图用新的动力来掩盖这些裂痕，可能只会让现有的问题更加明显。」
那么，如何驾驭开放式关系，以及如何知道它是否适合你？接下来，我们将为你解答所有迫切的问题。
开放式关系的意思Open Relationship？
开放式关系的定义并不是一成不变的，也不是非黑即白的，也不是一段关系中可能存在的界限，但要点是：你可以参与自己以外的其他性或浪漫的举动、关系。
「开放式关系是指大家都同意在有伴侣的状态下，与他人发生性行为，是允许的。」LICSW 塔玛拉·平卡斯Tamara Pincus解释道，她是一名个人认为是多角恋的心理治疗师。 「这可能看起来像是一种全面的关系，更多的是多角恋，或者可能只是在聚会上与人勾搭，或者三人行，每隔一段时间，它可以是任何东西。」
现在，稍微分解：多元关系结构，通常意味着参与者包含两个或多个承诺关系。因此，虽然并非所有开放关系都可以定义为多角关系，但多角关系属于开放式关系类别。这完全取决于你与伴侣间设定的界限。
这就是为什么「沟通」在这个结构中如此不可或缺，而且自我意识的需要也是如此。你必须了解自己想要什么，同时也考虑到对方或其他人需要从这段关系中得到什么。
我如何向我的伴侣提出想要开放式关系的话题？
Pincus 推荐一种温和、直接的方法，提出开放关系的概念，看看你的伴侣如何反应。
「告诉他们你有兴趣，并确保讲清楚这不是因为你的伴侣缺乏某些东西，而是因为你希望探索两人以外的事物，」Pincus说。
如果你的伴侣持开放态度（双关语），那么花大量时间就界线和基本规则达成一致很重要。 「当你围绕着关系谈判，达成协议时，你需要非常清楚你想要什么？、你的感受如何？以及你对某件事的想法。然后能够表达这一点，刚开始提出时会让你的伴侣伙伴失望，建议腾出时间来听听他们的想法和感受。」Levinson治疗师说。
如果我的伴侣提出开放式关系的想法，我该怎么办？
现在，如果你的另一半是第一个提出这个主题的人，请记住同样的事情：这不是针对你，而是在于他们的需求和好奇心。 「你应该做的第一件事就是尽量不要惊慌。深呼吸。」Pincus说。 「这只是你的伴侣感兴趣或好奇的事情，并不意味着它必须，也不意味着你有什么问题。」
Pincus 建议花时间在线探索该主题、阅读书籍，甚至参加课程或与治疗师交谈。你不需要立即做出决定，只是进行对话，看看会带来什么结果。
开放式关系是否适合我？
开放式关系并不适合所有人。这可能是显而易见的，但对这个概念感兴趣和它「实际上」对你和你的关系有用之间存在很大的差距。
那么，你要如何去弄清楚这一切呢？首先，问问自己是否是一个容易爱上多个人的人。然后，你对你的伴侣与其他人发生性关系感到满意吗？想要探索和与你的另一半做同样的事情感觉良好之间有很大的区别。
Pincus说：「如果你对与不止一个人发生性关系的想法感到不舒服，那么这不适合你，你必须清楚地思考你的价值观，你的依恋问题是什么，以及如果出现依恋问题你将如何处理它们。」
处于开放式关系，并不代表着你在某种程度上比那些遵守一夫一妻制约会模式的人，更有情绪智商或优越感。正如Pincus所说：「那是胡说八道。自愿的开放式关系并不适合所有人，就像一夫一妻制并不适合所有人一样。有些人就是不适合这样做。这对某些人来说感觉不好，试图强迫这些人建立这种关系是有害的。」
自愿的开放式关系并不适合所有人，就像一夫一妻制并不适合所有人一样。
一旦你解决了你的性价值观和浪漫愿望，请考虑你的沟通技巧。这些在任何关系中都很重要，尤其是当你处理更复杂的对话时。你能忍受一点点的不适吗？因为，你知道，仅仅即便双方都同意开放式关系，并不意味着一切都是一帆风顺的，尤其是从一开始。那是一个神话！
就像认为开放关系中不存在嫉妒一样的误解。这其实是一种非常重要的情绪，如果你想让你的开放关系发挥作用，你就需要面对这种情绪。
「有一种观点认为，你需要消除嫉妒才能善于建立开放的关系。人们在某种程度上因为感到嫉妒而感到羞耻，并试图摆脱这种感觉，这是一个非常不幸的方向，」Levinson治疗师说。 「没有办法摆脱一种情绪。这项工作是为非常自然的人际互动创造空间，并弄清楚如何对正在发生的事情感到好奇。」
如果你开始感到不舒服，你不必压抑这些感觉。相反，Levinson治疗师说，重要的是「学习如何面对占有欲嫉妒感的产生，同时学习支持你的伴侣，并找出平衡那些看似相反的方法。」
在开放式关系中我应该遵循哪些一般基本规则？
由于所有开放式关系形式上都可能有所不同，因此没有单一的规则手册或一套指导方针来指导如何正确驾驭这种风格。也就是说，有一些实用的基本规则和深思熟虑的方法可以在双方同意的开放式关系保持健康的动态。
根据Pincus和Levinson治疗师的说法，以下是一些需要记住的要点：
- 实施安全性行为并定期接受检查。
- 考虑每个合作伙伴的感受。
- 承认你的舒适区的边缘并向一个或多个合作伙伴表达出来。
- 保持透明并承认您的协议。
「像对待一个人一样对待每个人，」Pincus说。 「不要把人当作物品，不要把人当作需要满足的东西。他们不仅仅是为了满足您的需求——他们是一个完整的人；他们有自己的需求。」
开放式关系有什么好处？
首先，谈判和建立开放式关系可以帮助您与伴侣沟通并挖掘您真正想要的东西。 Levinson治疗师说，培养表达自己的需求、愿望和感受以及考虑多种观点的能力是非常有价值的。
「当你对自己感到诚实时，能够采取多种不同的观点并弄清楚如何进行有意义的对话，这让你有机会真正了解自己，」她说。
虽然不是每个人都适合开放式关系，但对于熟悉这种结构甚至可能的人来说，开放式关系有很多好处（例如，自由！）认定为多角恋。可能性总是存在的：有可能结识新朋友，激发内心的连结，甚至可能坠入爱河，同时与某人保持健康、长期的关系。正如Pincus所说，「这很有趣，让你感觉自己还活着。」
「长期的一夫一妻制关系确实很棒，它们可以帮助你感到被了解、被关注和联系，但没有新朋友带来的兴奋感。我认为大家喜欢同时拥有这两种东西，并且能够获得这两种东西，而一夫一妻制文化并不允许这样做。」
虽然更多的合作伙伴并不自动等同于更多的福利，但一种留有空间的关系。
Pincus说：「能够从多种关系中获得不同的东西，能够尝试不同的事情，并在不同的关系中扮演不同的角色，这是有好处的。就养育孩子而言，帮助养育孩子的成年人越多越好。」
我该如何告诉潜在的约会对象或第二伴侣我处于开放式关系？
我们中没有人喜欢浪费时间。因此，从一开始就公开你们的开放式关系非常重要──不仅是为了保护自己的时间，也是为了保护对方的时间。在暴露自己的大量身份之前进行两到三次约会会浪费时间。
出于这个原因，Levinson 和Pincus 都建议使用约会应用程式，并在您的个人资料或早期讯息中透露您喜欢的约会结构。这样，您只会与那些对您先前存在的开放式关系甚至对共同建立开放关系的想法感到满意的人交往。但是，如果你在现实生活中遇到某人怎么办？
「如果你亲自与人见面，你会在第一句话中这么说吗？不，不一定，」Levinson治疗师说。 「这实际上取决于谈话何时感觉自然，但如果你打算与某人约会，我个人会说，『嘿，只是想提醒你，开放式关系是我最喜欢的关系结构。』让他们可以选择不浪费时间。」
说或发送一些简单的内容，例如：「嘿，我只是想让你知道我不是一夫一妻制，更喜欢同时与多个人约会。我想尊重我们双方的时间，并确保我们在取得进展之前达成共识。」简单的。
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