如何用积极的态度和方法缓解焦虑？

首先，我们要认识到焦虑是一种正常的情绪反应，每个人都会有焦虑的时候，不要把它看作是洪水猛兽。

其次，我们采用积极的思考方式，鼓励自己看到积极的一面，而不是陷入消极情绪。

第三，我们要尝试找出引起焦虑的具体原因，并试着解决这些问题或找到应对方式。如果暂时无法解决某些问题，可以制定一个合理的计划，然后逐步去解决。

第四，适当的轻运动来缓解身心。比如深呼吸、冥想、瑜伽、游泳、慢跑等不但可以放松身体，还能缓解精神压力。

最后，调整生活方式，培养一下兴趣爱好，保持一定的社交活动，然后规律的作息，充足的睡眠和健康的饮食，都可以有助于缓解焦虑。