沈 飞 (Eden)

专注品牌营销与心理学研究多年,期待与大家交流心得、分享实战经验,愿每位来访者都有所收获!

当失去一个人时了解这三件事,帮助我们走出悲伤和痛苦

整个世界突然变暗,视线模糊了,心脏也变得异常沉了。脑子里一片迷蒙,身体开始失重,似乎要飘起来。一种掉入黑洞般的感觉变化成泪水从眼中夺眶而出。我猛然发觉,他(她)不在了!

在失去一个人的几天或几周,甚至几个月后,你可能还会在早上醒来时,陷入这种极致悲伤和痛苦中。这种感觉就像一座大山压在你的胸前,它来源你的潜意识,提醒你失去了什么?让你知道这不仅仅是个噩梦……

家人、好友和亲密伴侣的逝世可能对人产生毁灭性的创伤,以至于让你对未来的生活感到迷失,你可能会陷入极度自责和后悔的悲伤情绪,可能会被这种大脑和身体的创伤弄糊涂。事实上,对于亲人的失去,没有真正的方法来应对,所以别再评判你自己了。虽然我们不能完全阻止失去的悲伤,但是有三件事你应该知道,它们会帮助你更早地走出失去亲人后的悲伤。

No1:  悲伤是一个健康和必要的过程

关于悲伤,你首先需要了解的是,你不能让它离开,你也不应该这样去尝试。我们承认失去是痛苦的,但是悲伤正是现实中积极的一个重要部分,它是让我们接受和争取的一种心态。试图避免悲伤是行不通的,只会增加和延长你的痛苦。除非你在面对失去的时候有处理的方法,否则你的悲伤情绪就会被困在你的身体里。悲伤和你同在,它就像身体中器官一样,我们可能感觉不到,但是它们一直影响着你的生活。

接纳悲伤,允许它们与你相处一段时间,以这种接受和非评判的方式处理悲伤,是一种深度的治疗方法。尽管你在经历悲伤时有想过这种感觉不知道要发生到什么时候,或许你可能会想到最糟糕的事情,例如它们将永远持续下去,甚至你会觉得不可能从悲痛中走出来;但事实并非如此。最终,感情会消退,你会在悲伤的过程中慢慢恢复。

No2: 通过尊重和替换你失去的东西来建立治愈力

通常,当爱人去世时,你会同时失去几件事情:那个人、你和他的关系、如果他是你的伴侣,你的生活方式,你和他们的计划等等。在这种情况下,弥补你失去的东西不会马上发生,也不会那么容易;尽管你爱的人不再和你在一起了,但是弥补失去这是必要的,你自己仍然值得拥有最好的生活。

取代你失去的东西并不意味着忘记已经逝世的人;它意味着找到一个或多个新的人来代替朋友、爱人或导师的角色。这需要让自己完全为失去感到悲痛,并放弃填补失踪者鞋子的期望。要想弥补损失,就必须意识到自己的需求,并愿意与他人接触,寻求他人满足他们的需求。当你找到新的前进之路时,它需要你的自我同情和充分的耐心。

也许没有什么事情比失去亲人的创伤更有可能引发孤立,但你需要伸出援手来康复。当然,如果你在新冠肺炎大流行期间,那么你就会知道这样做可能有多么困难。 摆脱困境,专注于别人的需求,而不是自己的需求,这是一种久经考验的治愈方法,例如自愿在网上辅导学生,或收养需要照顾和充满爱心的家养猫狗。并使用社交软件保持与朋友、家人的联系;如果有人也在经历悲伤,你们可以互相帮助。

No3: 通过失去,学会珍惜生命

死亡告诉我们,每一刻都是重要的,我们必须充分地生活和爱,因为我们知道我们得不到另一次机会。这些认知可以帮助你做出更好的选择,并影响你如何体验生活。失去所爱的人会为加深现有关系或建立新关系提供机会。 它可以促使您结识新朋友,并探索新的方式来获得所需的肯定和爱。

许多人说,失去了爱的人后,他们变得更体贴、更有爱心、更有同情心。通常这种经历会燃烧掉那些虚假、没有给你带来帮助的东西;在从灰烬中崛起时,你可以成为你最真实、最好的自己。

通过你的记忆,你的爱和你的生活,你失去的人永远不会真正消失。他们仍然和你在一起,因为你和他们在一起成为了一个现在的自己;所以对最好的尊重,就是带着他们记忆过你最好的生活。

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