别要求自己太完美,给自己一些心理空间好吗?

几年前,我对自己的行为有了巨大的感悟。我喜欢萨克斯管并希望在我的婚礼演奏它,而且我玩了差不多10年,但是在我的婚礼上,我最终还是没有演奏它。因此我在思考我所喜欢的东西和现在所做的东西之间是否有那里脱节?当我探索这种差异时,我意识到,当我表现得不够好的时候,我会对错误感到沮丧。在那一刻,我意识到我在做一些与客户工作的事情? 我以为自己会比以前更好,我希望自己能像多年来一直在演奏和练习的音乐家一样演奏,和那些有重要问题的客户一样,我对自己的期望也是不合理的。我是过早地判断我的表现,然后我才能期望在现实中做的更好。当我失败的时候,我变得沮丧和失望。有了这种模式,我失去了演奏的兴奋感,甚至想到了在演奏中避免了我的萨克斯管。这是在人们在处理和反映事物中,我们大多数人在现实世界中所面临的问题。这是一个失败的例子,”不接受你喜欢或需要学习的东西;不是因为你不能学习,而是因为你没有给自己“心理空间””。这种模式可能延伸到你生活的许多领域,干扰了你的成长和进步。

什么是心理空间?我所指“心理空间”是在学习新事物或试图改进现有行为时接受自己和你的表现。安东尼奥萨利里在电影“阿马德乌斯”中描述:当他说莫扎特是神的灵感时,他感到敬畏。“他是唯一的一个在乐谱纸上没有批改分数的人——因为他是直接从上帝那里收到音符“。除非你是莫扎特,否则你的行为需要一个学习过程,当你尝试如何去做的时候,这个过程常常会让你感到尴尬。这个过程包括尝试中的错误,其中错误是反馈中不可或缺的一部分,在反馈中,你会逐渐了解哪些是有效的,哪些是在改进过程中不起作用的。

但我们中的大多数人都很难避免自我判断和批评,如果我们这样去想的话,就导致了过早的对自己不满;我们可能变得气馁,可能会放弃,或者慢慢地减少我们参与行为的时间。花点时间想想,对你来说是需要多少时间和达到什么情况,你会因为没有做得更好,而对自己感到沮丧或生气? 在我们的学习或工作场所他经常发生,此外,这种模式可能导致人们一开始就不去尝试,以避免这种失望。

面对现实

面对现实,虽然大多数人都会同意,介我们不可能指望自己一开始就做擅长的事情,但我们中的大多数人都和我演奏萨克斯管一样。我们很难做到对不符合我们的,自己不公平的内部批评。我们过早地判断自己的表现,总是认为我们应该做得比我们做得更好。

许多和我一起工作的人都是从困难或恐惧中解脱出来的。比如儿时妨碍他们学习和发展的环境。作为成年人,他们常常认为自己在生活中没有其他人走得那么远。因此在这里再次建立了一种消极的模式,自我否定表现得不够好。即使你没有童年创伤性问题,但是如果你有一个经常要求你的父亲,或者父母容易生气,或者父母中有一个经常焦虑,担心这样或那样的问题;这些情况很容易导致你的恐惧,导致学习障碍。童年的伤害会干扰了你跟上其他孩子的能力,经常导致消极的自我判断,短路的心理空间。

给自己一种接受自己的体验,允许自己犯错,尴尬和不完美,这就是我所指的心理空间,它是学习新事物过程中必不可少的要素。

我们大多数人很难自我接纳,是因为犯错不是我们想要接受的事情。此外我们会担心,如果我们接受的行为不够完美,我们要么满足于这种较低的表现水平,要么变的更糟糕,比如我们会变得懒惰或逃避。

这里我有一个例子来描述我所说的内容。如果我们在人生的旅途中,在任何时候,我们都是在某一特定的地方沿着这条特定的道路前进。比如说,我们处于道路“A”点。通常我们对待自己,就好像我们应该走得比我们现在更远。例如,你可能会说,“我应该做得更好”,甚至,“我太蠢了。”这些判断提醒我们,我们期望自己处于更远的“B”点,而不是“A”点。但是这种持续的期望达不到时,就破坏了我们的信心和自我感觉效能.

但是物理定律说你不可能同时在两个地方。如果你在“A”点,就不可能在“B”点。所以,健康的方法,自爱的方法是接受这样的观点,“此时此刻,我处于”A“点。”如果我们把“接受自己”定义为简单地承认现实,这可能会更容易:这就是我所处的位置。并不是说我们一定要在我们喜欢的位置上。因此“接受自己”更多是不让自己失望;所以我们也要认为处于“A“点也是至关重要的。

我想说的是,到达“B”点的最快途径是通过“A”点。”接受自己”有助于消除对自己的失望,使你更容易相信自己,更容易做必要的提升和学习。它消除了来自于你做得不够好的自我怀疑。

弹性是”适应”和”学习”的核心

弹性是根据经验进行适应、学习和调整的能力;当你在环境中进行调整以满足你的需求时。心理空间使你更容易出现在你的经验和相信你可以学习和成长。心理空间是你个人发展的关键因素,我希望你给自己一些多的心理空间。

本文原文来自于国外网站,翻译如有错误或侵权请及时联系作者,我将第一时间处理。

翻译:心理学说   网站:大沈博客

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