现在我们知道，家庭暴力是非常频繁的。每年有400多万美国妇女遭到男性伴侣的人身攻击；同性关系中也可能发生暴力行为，一些男子在异性恋关系中遭到殴打，尽管最常见的是妇女受到男子的殴打。其中一些袭击是严重的。从1990年到1994年，近11000名18岁及以上的人因一人杀害另一人而死亡，妇女成为这种致命伴侣暴力受害者的可能性几乎是男子的两倍。伴侣之间的暴力发生在社会的所有群体中。没有一个群体是免疫的。如果你的亲密伴侣打败了你，你并不孤单。
我怎么知道我是否有危险？
一段关系中的暴力从来都不是好的，也是没有道理的。“小耳光”就是暴力。推、扔东西、威胁暴力或强迫伴侣违背自己的意愿从事性活动也是如此。所有这些事情，再加上拳打脚踢、咬伤、窒息、燃烧和武器伤害，都发生在伴侣暴力的受害者身上。如果暴力或任何形式的暴力威胁不止一次或两次发生，极有可能再次发生。它可能会变得更频繁或更严重。如果这描述了你和你的关系，你就处于危险之中。
我反应过度了吗？
很多时候，施虐者会告诉受害人，他们反应过度，导致殴打者变得暴力。你没有反应过度或引发暴力。当你的配偶或伴侣对你施暴时，你会感到害怕和愤怒，这是正常的。你对先前的虐待行为的反应不能成为某人对你采取暴力的借口。
我为什么不直接离开？
这是人们对受害者和受害者自问的一个常见问题。它几乎总是比离开更复杂。有时殴打者不会允许你离开，如果你这样做，可能会威胁要杀死你或其他家庭成员。这些并非总是无所事事的威胁。研究表明，当这些女性试图离开时，她们更有可能被殴打的伴侣杀死。你可能害怕孤身一人，独自一人。你可能会担心如何在没有殴打者的情况下养活自己和你的孩子。你可能会责怪自己，错误地，导致暴力，并感到羞耻和害怕暴露自己。结束婚姻或承诺的关系可能违背你的宗教或其他信仰。在学习如何为自己解决这些问题的过程中，获得帮助对你来说是很重要的。
我能做什么？
- 如果你是暴力的受害者：
开始思考如何为自己的安全和幸福做计划。如果等待施虐者改变，再努力取悦他们，是行不通的。找出你所在地区有哪些资源可供受害者使用。在安全的时候，当施暴者不在的时候，打电话给当地的妇联或家庭暴力热线或警察。告诉他们发生了什么，问他们你应该怎样选择是什么来保护自己，结束暴力。你可以认真思考一下问题的答案，如果你需要更多的信息，可以再打电话。
如果你正在考虑离开你的施虐者，在谈论分居之前，先制定安全计划。思考施暴者在收容所或危机的暴力行为会带来什么影响，并考虑一下如果你提出离开会有什么风险。试着把足够的钱放在一个受保护的地方，以便在你需要的时候使用到安全的地方。一些受害者发现，最好在告诉施虐者之前他们要离开原来的地方，到他们可以安全的地方避难。
如果你能安全地做到这一点，后面可以找到你的父母或朋友，或辖区领导对伴侣进行教育，必要的时候可以寻求警察的支持，施虐者可能通过这些人的帮助，改变他们的信念和行为。当然，再你还不确认施虐者会不会再次对你暴力行为时，你可能仍然需要与殴打者分开生活。改变暴力模式可能需要很长时间。
如果你认为你现在正处于暴力行为之中，那你很可能非常危险。当事情变得非常糟糕的时候，你应该把自己变成一个逃跑专家，立刻逃往一个安全的地方，或者如果可以的话报警或大声呼救。当警察到达时，询问你可以得到哪些法律保护，并学会怎样使用它，以确保你是安全的；另外别让警察一到，他们就把你单独交给施虐者。如果可以先前往一个安全的地方，如你朋友或父母家。如果你受伤了，就寻求医疗帮助。一定要让医生或护士记录下你的受伤情况，并注意到这些伤害都是袭击造成的，而不是从楼梯上摔下来或撞到门上的。
- 如果你是施虐者：
如果你自己没办法改变，可以尝试找他人帮忙结束你的暴力行为。你要记住：伤害你所爱的人会让你失去他们的信任和尊重，也会让你失去自尊。你可能会永远失去你所爱的人，没有人喜欢暴力或受伤。
你要知道，你的暴力行为是可以改变的，很多人也经历了这种情况，并找到了制止暴力模式的方法。他们的生活和与他们所爱的人的关系变得更好了。你可以打电话给当地的家庭暴力热线或警察(你不需要透露你的名字就能得到信息)，也可以寻求专业的心理咨询师。然后诚实地向他们谈论你的暴力史。并告诉他们，你想要改变你的暴力行为。不要等到警察上门或法官要求你去治疗才想到要改变。
- 如果你是朋友或家庭成员：
你可以做点什么。鼓励受害者找到安全的地方，帮助并保护那个人的安全。如果你能安全地面对施虐者，可以对他进行一些谈话；(如果你没办法一个面对的时候，你可以让别人和你在一起)。如果施暴者是你的亲属，不要轻信他的暴力的借口。
- 任何人：
了解伴侣之间的暴力行为。支持当地减少暴力和帮助受害者安全的举措。
原文作者：Angela Browne博士和Laura S.Brown博士。发表于：美国心理协会
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图片来源：东方IC 编译： 心理学说
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