考虑离婚？
通常，当人们开始有离婚的想法时，他们也许会寻求婚姻咨询。咨询者经常问我：“我怎么知道我是否应该离婚？”我怎么知道离婚对我来说是正确的选择呢？“ 我想说的是，我们有此想法，并且深感矛盾是非常正常的。离婚这是每个人做出的最大和最困难的决定之一，它不是一个冲动的决定，也不是一个没有经过大脑的决定。虽然我不能告诉你什么是正确的答案，也没有明确或简单的答案，但作为一名心理咨询师，我会问你很多问题，以帮助你在做离婚决定时找到一些清晰的思路。
首先弄清楚是什么困扰着你和你们的婚姻关系？这是理解你所面临的选择和决定的一步。
我想没有人会在婚礼当天就想到要什么时候离婚吧，当我问到咨询者离婚想法的来源时，我听到了许多解释和抱怨，如下面所列出的内容。（如果你正在考虑离婚，看一下有没有符合你的）
- 也许你已经开始想象没有配偶的生活，这个想法感觉很好。你可以想象拥有一个新的、更快乐的生活，还可以想象再有一个情人……但是，这种幻想同时会让你心烦意乱，因为你知道你的婚姻正处于严重的麻烦之中。或者你可能遇到了一个新的人，一个似乎满足你的需要的人，而你的配偶却做不到。
- 你可能会对婚姻感到绝望和气馁，除了放弃，看不出有什么别的选择。
- 通常会有某种背叛。也许是一件正在进行或尚未解决的事情。你感到完全不被爱或更糟，你感到被忽视和贬低。
- 你的配偶在某些重要方面让你非常失望。也许你的配偶对你们的婚姻没有经济上的贡献，完全依赖于你的支持。也许你觉得你的配偶不可信，你觉得你在承担婚姻关系中的所有工作。
- 也许你已经面临着家庭暴力或强制控制等问题，在这种情况下，你需要拟定一个安全的离开计划，特别是如果你有孩子的情况下。如果你的配偶有暴力倾向，离婚的决定可能会引发暴力事件。
- 有许多从未得到解决的事情不断升级，你们在为同样的事情争吵，争论变得越来越厉害。你可能会感觉到你配偶的愤怒，甚至你自己也感觉到愤怒。
- 你们已经无亲密感了，你感到孤独。你可能会发现自己，会被其他人所吸引，你会意识到这是一个”警告“的信号。
- 你觉得你已经尽了一切努力重新点燃你们即将死去的婚姻。也许你过去寻求过婚姻咨询，但你可能得到的结果是“咨询没用”。每当我听到这个消息时，我经常发现我的咨询者在放弃心理咨询前，他们只去了几次咨询！就几次咨询能解决你现实问题？没有一个心理师可以做！
- 你觉得你要的只是分开。你没有什么可谈的，你们没有兴趣或活动可分享，你宁愿和朋友在一起，也不愿和你的配偶在一起。除了家庭后勤工作以外，你们再也不谈其他事情了，比如：谁来买晚饭，谁来接孩子。
- 你们曾经互相支持过，相互给予和接受，这两种支持对婚姻是很重要的。现在你感到没有人支持你，你也意识到，你也不是特别支持你的配偶。
- 你经常被一堆怨恨包围着。你们没有谈论过这些问题，也没有想过解决这些问题。你不想谈论他们，你不仅感到绝望，而且可以你已经不在乎了。
- 你会发现你们不再在重要的事情上达成一致，比如如何抚养你们的孩子，该如何花钱，你们对生活的长期愿景是什么样子？你们有许多人目标是完全不可调和的。
- 也许你的配偶对某件事上瘾，包括最常见的：酒和药物。沉迷于购物或赌博、性、色情片等，另外电子游戏和上网也会导致亲密关系的破裂。
- 也许你们中的一个或两个都有一些正处理，但未做心理咨询的问题。比如焦虑症或抑郁症。我们要知道，与拒绝帮助自己或拒绝寻求专业帮助的人生活在一起是很痛苦的。
我经常听说的婚姻关系破裂，是缺乏夫妻沟通。你或你的配偶不说话，你害怕提起敏感的谈话，或者当你试图与TA交谈时，你的另一半或双方都触发防御心理机制。你觉得你在这段关系中承担了全部的负担，而你厌倦了独自承担的重担。
如果你担心你的婚姻，不要等到婚姻咨询后再想办法补救。如果你的配偶不想和你一起去，你可以自己去。不要等待婚姻危机来临，然后才挽救婚姻，那时可能为时已晚。
这里有一些方法，婚姻咨询可以帮助你明确的你的决定。
- 你可能会寻求咨询，因为你想做出离婚的决定。
- 如果你已经决定离婚，你需要一些离婚支持策略，比如怎么通过友好的方式，向你的配偶透露这个消息。
- 你可能来咨询是因为你的配偶告诉或威胁你，他想要离婚。也许你的配偶已经在情感上与婚姻脱节，或者可能他已倾向于离婚，对挽救婚姻没有任何兴趣。如果当一个人在情感上已经“离开婚姻”，那么他很可能会选择离婚。
- 心理咨询师可以帮助你接受你的配偶(或你自己的)结束婚姻的决定。如果对你对复挽救婚姻关系没有兴趣的话，如果你已经决定要离婚，咨询师可以帮助你让你的配偶接受你的决定。
- 婚姻咨询是健康分离的一步，找心理咨询来帮助你们俩制定一个离婚的计划。如果你有孩子，心理咨询师可以帮助你找到保护你的孩子，免受离婚伤害的方法。
- 另一方面，咨询可能会让婚姻重归于好，改善你们的关系。有时，配偶一方可以通过心理咨询来改变婚姻，但一般来说，双方都需要有修复婚姻关系的倾向和行动。
如果你的配偶不参加咨询，个人参加婚姻咨询可以为你的婚姻提供建议和见解。当你们中的一个做出改变时，另一个可以用积极的方式应对。例如，如果你的婚姻因为情绪的触发而变得不稳定，心理师可以帮助你学会控制你的愤怒，以及了解潜在的原因。
所以，当咨询者问“我怎么知道我应该离婚？”我怎么知道离婚是正确的答案？“等这些问题时，我通常会做两件事。（1）通过问话的形式，让求助者自我发现（2）帮助他们在咨询过程中，寻找问题的答案。
我问了很多问题来帮助我的咨询者，描述他们失去的关系、希望和梦想，我在这些问题中寻找一些可能有恢复婚姻的迹象。
我通常会问，你是否觉得自己“不遗余力”了？也就是说，你是否已经探索了所有可能的方法，来挽救你们的关系？如果没有，停下来想想你还能做什么，当然，前提是你想做。当大多数人知道他们已经尽力挽救他们的关系时，他们会感觉好一些。以后，你可能会对离婚感到悲伤，但你不会后悔你的决定。
咨询可能会你的婚姻有所帮助，但你需要知道，在你们的关系是否取得进展之前，你是否愿意每周参加咨询课程？你必需明白你的婚姻并不是一夜之间就变的这么糟糕，同时它也不会一夜之间就修复好。
有时候婚姻咨询会变成“辨别式咨询”，心理师帮助你考虑离婚的选择或进一步挽救这段关系。你可能已找到一个心理咨询师做辨别式咨询，如果你已经探索过所有的选择，最终还是走向离婚，咨询师可能会帮助你和你的配偶更加友好地离婚。另一个好处是，如果你决定离婚，你的咨询师可以帮助你获得资源、支持和建议。
如果你离婚了，你觉得你的生活会怎么样？
人们总是害怕离婚带来的意想不到的变化和挑战。如果你真的离婚了，心理咨询师可以帮助你提前描绘出离婚后的真实的未来。
你认为离婚后你的孩子会怎么做？很多时候人们都对我说：“我的孩子会慢慢适应的，我不担心他们。”事实，真的就这么简单吗？我经历了很咨询者的婚姻咨询，他们有很多都是关于咨询离婚后对孩子的影响，以及如何保护他们免受离婚的伤害等问题，进行长期、现实的对话。
相反，我问你是什么让你保持婚姻的？是因为害怕离开，还是因为你仍然爱着你的配偶？你是想和你的伴侣解决问题，还是决定毫不犹豫地离开？
“如果没有什么变化，你认为你能继续这样生活多久？“这有时是一个令人震惊的问题，因为你意识到害怕再过六个月、一年或更多的痛苦生活。在这一点上，你可能知道你需要采取一些行动，寻求婚姻咨询，与你的配偶交谈，或者开始准备离婚……
我告诉我的咨询者，关于文中最开始的这句：如何知道什么时候离婚才是正确的，这个问题没有固定的答案。然而，对于大多数人来说，当他们知道离婚是他们必须要走（或不必须走）的方向时，他们就会拥有一个清晰的时刻，在那一刻的清晰感往往是一种身体上的解脱感。
编译：房颖 于2019年投稿于心理学说。以上文章来源国外网站，如翻译有误或侵权请联系作者修改删除。健康心理咨询，找心理学说！心理学说：普及健康心理学，推动全民心理健康蓬勃发展。
