整个世界突然变暗，视线模糊了，心脏也变得异常沉了。脑子里一片迷蒙，身体开始失重，似乎要飘起来。一种掉入黑洞般的感觉变化成泪水从眼中夺眶而出。我猛然发觉，他(她)不在了!
在失去一个人的几天或几周，甚至几个月后，你可能还会在早上醒来时，陷入这种极致悲伤和痛苦中。这种感觉就像一座大山压在你的胸前，它来源你的潜意识，提醒你失去了什么？让你知道这不仅仅是个噩梦……
家人、好友和亲密伴侣的逝世可能对人产生毁灭性的创伤，以至于让你对未来的生活感到迷失，你可能会陷入极度自责和后悔的悲伤情绪，可能会被这种大脑和身体的创伤弄糊涂。事实上，对于亲人的失去，没有真正的方法来应对，所以别再评判你自己了。虽然我们不能完全阻止失去的悲伤，但是有三件事你应该知道，它们会帮助你更早地走出失去亲人后的悲伤。
No1: 悲伤是一个健康和必要的过程
关于悲伤，你首先需要了解的是，你不能让它离开，你也不应该这样去尝试。我们承认失去是痛苦的，但是悲伤正是现实中积极的一个重要部分，它是让我们接受和争取的一种心态。试图避免悲伤是行不通的，只会增加和延长你的痛苦。除非你在面对失去的时候有处理的方法，否则你的悲伤情绪就会被困在你的身体里。悲伤和你同在，它就像身体中器官一样，我们可能感觉不到，但是它们一直影响着你的生活。
接纳悲伤，允许它们与你相处一段时间，以这种接受和非评判的方式处理悲伤，是一种深度的治疗方法。尽管你在经历悲伤时有想过这种感觉不知道要发生到什么时候，或许你可能会想到最糟糕的事情，例如它们将永远持续下去，甚至你会觉得不可能从悲痛中走出来；但事实并非如此。最终，感情会消退，你会在悲伤的过程中慢慢恢复。
No2: 通过尊重和替换你失去的东西来建立治愈力
通常，当爱人去世时，你会同时失去几件事情：那个人、你和他的关系、如果他是你的伴侣，你的生活方式，你和他们的计划等等。在这种情况下，弥补你失去的东西不会马上发生，也不会那么容易；尽管你爱的人不再和你在一起了，但是弥补失去这是必要的，你自己仍然值得拥有最好的生活。
取代你失去的东西并不意味着忘记已经逝世的人；它意味着找到一个或多个新的人来代替朋友、爱人或导师的角色。这需要让自己完全为失去感到悲痛，并放弃填补失踪者鞋子的期望。要想弥补损失，就必须意识到自己的需求，并愿意与他人接触，寻求他人满足他们的需求。当你找到新的前进之路时，它需要你的自我同情和充分的耐心。
也许没有什么事情比失去亲人的创伤更有可能引发孤立，但你需要伸出援手来康复。当然，如果你在新冠肺炎大流行期间，那么你就会知道这样做可能有多么困难。 摆脱困境，专注于别人的需求，而不是自己的需求，这是一种久经考验的治愈方法，例如自愿在网上辅导学生，或收养需要照顾和充满爱心的家养猫狗。并使用社交软件保持与朋友、家人的联系；如果有人也在经历悲伤，你们可以互相帮助。
No3: 通过失去，学会珍惜生命
死亡告诉我们，每一刻都是重要的，我们必须充分地生活和爱，因为我们知道我们得不到另一次机会。这些认知可以帮助你做出更好的选择，并影响你如何体验生活。失去所爱的人会为加深现有关系或建立新关系提供机会。 它可以促使您结识新朋友，并探索新的方式来获得所需的肯定和爱。
许多人说，失去了爱的人后，他们变得更体贴、更有爱心、更有同情心。通常这种经历会燃烧掉那些虚假、没有给你带来帮助的东西；在从灰烬中崛起时，你可以成为你最真实、最好的自己。
通过你的记忆，你的爱和你的生活，你失去的人永远不会真正消失。他们仍然和你在一起，因为你和他们在一起成为了一个现在的自己；所以对最好的尊重，就是带着他们记忆过你最好的生活。