当你让一群孩子画画时会发生什么？
他们开始画画，如果你邀请他们跳舞呢？他们只是跳舞。然而，如果你把这个问题同样问一个成年人，他们通常会回答“我不知道”。他们没有加入这个行动，而是大脑与他们的逻辑联系在一起。
我们害怕被嘲笑：羞耻感扼杀了我们的动力。
成年人渴望得到认可，恐惧拒绝阻止我们做我们想做的事。孩子们画画和跳舞并不是因为他们擅长画画，他们根本不知道他们不知道什么。孩子们想玩什么就做什么-这就是他们学习的方式。
当我们害怕被嘲笑时，我们就阻止了…
…做我们想做的事
…玩得开心
…学习
这就是把自己看得太认真的问题：我们选择学习新事物，而不是让自己看起来更好。恐惧使我们的生活变得乏味和重复。
害怕被嘲笑
恐惧是对当前威胁的一种情感反应-它是对攻击的一种自然反应，无论是真实的还是被感知的。
对嘲笑的恐惧是期待，我们担心可能发生的事情。这就像在人群中走来走去，担心人们不会喜欢你或者嘲笑你。
对嘲笑的恐惧从何而来？
一切都始于让期望决定我们的生活方式。我们开始过于认真地对待自己，然后寻求认可，我们允许人们成为我们的评委。
正如布莱布朗在她的书中所解释的胆大羞耻感会让我们感到脱节。女人天生就是完美的。男人生活在不被认为是软弱的压力之下。作者在“取悦、表演和完善”的序列中抓住了对价值的需求。
正如我所写的，外部期望是一个令人感动的目标。在这个岗位上。通过试图取悦每个人，我们最终不会取悦任何人-包括我们自己。
我们错误地认为世界是一个舞台。我们的自我价值取决于我们的观众如何接受我们的表演。如果他们喜爱这是值得的。如果他们不这样做，我们就会觉得一文不值。把我们的生活当作一场没完没了的表演是很累人的-我们总是扮演一个角色。
完美主义变革的敌人。酒吧太高了，我们从不为了好玩而休息。你应该是什么样的人。你应该是什么样的人。你应该怎样。我们想以正确的方式做每一件事-一个错误就会毁了我们所建立的一切。
听起来很熟悉？
当我们认真对待自己的时候，我们也会认真对待别人-这就是为什么他们的意见会伤害我们的原因。标签不会定义你除非你允许他们。人们可以随便叫你什么，但这并不意味着你应该把那些标签变成你的。
解决办法在于找到平衡：认真对待生活，而不是你自己。
如何不那么认真地对待自己
- 面对被嘲笑的恐惧。结束恶性循环，恐惧会引发更多的恐惧。面对它，克服它。就像赛斯·戈丁说的：“带着恐惧跳舞。当你跳舞的时候，你会意识到恐惧实际上是一个指南针，它给了你一个暗示，告诉你在寻找什么东西。“把这种恐惧当作能量来跳跃。
- 故意丢球。我不是说这个比喻。就让一些东西从裂缝里掉下来。这不仅会帮助你意识到一个错误不会杀死你，而且还会帮助你重新获得控制权。如果有人抱怨，就笑一笑，告诉他们你是故意的。故意犯错使你为意外的错误做好准备。
- 2.改变语气，改变谈话。克服压力的最好方法完美主义者不把他们当回事。完美主义者倾向于以正确或错误的方式思考-要么成功，要么失败。使用幽默解除他们的方法：给他们看生活的灰色。
- 会发生什么更糟的事？这个简单的问题可以帮助你，其他人也能正确看待问题。我不是告诉你不要把目标定得太高，而是要找到平衡。写下你脑海中的每一件事。你在担心真实的事情吗？还是你把小事看得太认真了？反映和区分忧虑和事实。
- 变得羞愧-弹性. 学会承认羞耻的声音，当它呼唤你的名字。面对那种情绪。布莱布朗建议你羞愧地说：“这是令人失望的，甚至是毁灭性的。但成功、认可和认可并不是驱使我前进的价值观。我的价值是勇气。你可以向前看，羞耻。“
- 给你的生活增添更多的幽默。周围都是有趣的人。关掉新闻和暴力节目；看喜剧代替。使用自我贬低而不是讨厌的标签。笑一笑。尤其是当你感到紧张或不安的时候。在严肃的事情中找到幽默。习惯嘲笑自己会使你对观众免疫笑声.
- 放弃你的名誉。你的形象不是你。这正是人们所感受到的。不要让你的自我价值取决于你的观众的掌声。当你的自我价值不处于危险之中时，更容易冒更多的风险，变得勇敢。你别再想你会不会跳舞了。你只是开始摇摆。
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图片来源：东方IC
编译：心理学说 （公众号同名）